gdzie mozna

[...] trzymałam bez problemu, ale jak wbiegłam na ścieżki to kosztowało mnie to znacznie więcej wysiłku. Na polnej drodze to już w ogóle cyrk. Nic nie było widać pod śniegiem - gdzie głęboka koleina, gdzie spadek a gdzie w miarę płasko. Do tego od czasu do czasu trzask łamanego lodu. Raz mi noga wpadła. Interwały zrobione na bezpiecznej, trawiastej [...]

[...] mają z tym problem ;-) Co do wspólnego biegania i wzajemnej pomocy. Na trasę w określonych odstępach czasu (tzw. falach) wypuszczani są zawodnicy. W przypadku fal "open" gdzie liczy się zabawa, kobiety biegna z facetami i mozna sobie pomagać i to jest największy plus open. Natomiast w przypadki fali sportowej - panowie startują osobno a panie [...]

[...] i pozwala dać wytchnienie na chwilę barkom, to wyciskanie raz za razem pozytywnie przekłada się na budowę siły i masy mięśniowej. Pisali o tym na SF, tylko nie pamiętam gdzie... Dodatkowo Rusek w ETK pisze, że w dzień ciężki można wyciskać odważnik raz za razem i zrezygnować z aktywnej fazy ściągania odważnika, tzn. z pozycji górnej można [...]

[...] na dol. 1)Rozgrzewka- krotkie low impact cardio dla poczatkojacych odpalone z youtube 2)Pilates- po jednej serii w 10 powtorzeniach + 10 ruchow pulsacyjnych w fazie ruchu gdzie najmocniej czuje prace miesnia -reverse leg lift 10+10 na kazda strone -outer thigh rise 10+10 na kazda strone -innet thigh rise 10+10 na kazda strone -glute bridge [...]

[...] po pachy, dawno sie tak nie usmialem: 1. A było ich tysiące, a nawet setki. 2. Adler gromadzil pieniądze, ponieważ chciał wyjechać z synem w podroż dookoła świata, albo gdzieś dalej. 3. Aleksander Głowacki to panieńskie nazwisko Bolesława Prusa. 4. Andromaka była wdową, jakiej wielu mężów mogłoby sobie życzyć. 5. Andrzej Radek myślał, ze [...]

[...] <gumbas> z klawiatury <anettka_20> ale ja sie pytam o miasto <gumbas> zielona góra a Ty?? <anettka_20> no ja tesz <anettka_20> a uczysh sie gdzies czy pracujesh <gumbas> pracuje sobie <anettka_20> a mozna wiedziec gdzie <gumbas> wykładam włoszczyznę <anettka_20> ooo włoskiego uczysh? [...]

[...] sie duzo wiecej. - Mnie tyle starczy, mierz!! -Na pewno, Panie pulkowniku? -Na pewno! Koles rozpina mu rozporek przyklada miarke do konca penisa i.... zdziwiony pyta: - A gdzie Pan ma jaja, Panie pulkowniku. - W Wietnamie ,synu-odpowiada pulkownik. Ojciec po długiej i dość jednostronnej dyskusji z teściową kieruje prośbe do syna: - Jasiu [...]

[...] szczegółową (inną niż w opakowaniu). Tak to moje kcl na reversie/masie A co do jedzenia, jednak ta starwnośc i absorbcja to klucz - łatwo można przekroczyć tą barierie gdzie dokłada się jedzenia, ale "COŚ" szwankuje - potem stany zapalne robją swoje, ale to po 4-6tygodnia jak "nie idzie" człowiek robi redukcje, gdzie trzeba zejśc do tej [...]

[...] a nie Steelstorm jeżeli ktoś miał okazję ćwiczyć jest różnica. @ dideek Niestety na tej siłowni ''crossfit'' jest na samym środku przy ławeczkach itp więc nie mam opcji iść gdzie indziej ale gdy trenowałem w Łodzi na FF to zazwyczaj robiłem to na sali crossfit albo na podeście. No i chyba to koniec tematu rzucenia sztangą. Dziękuje. ;-D 19 Luty [...]

[...] na patelnię. http://wrzucaj.net/images/2016/02/22/44d86671915a15469810f84d5e203db4.jpg Nachodzą mnie teraz 2 rozkminy: 1. o redukcji, w sumie tęsknie za tym stanem gdzie było ciężko, jedzenia mało a co weekend mogłem się uratować jakimś soczystym obżarciem wmawiając sobie że to mi tylko napędzi metabolizm i nie będzie cofki :-D z [...]

[...] zwykle jeżdze nie nadawała się do niczego przez ciemność. Nawet ludzi w kamizelkach odblaskowych nie było widać, pomijając 2 d****i którzy prawie na mnie wjechali w miejscu gdzie świeciła latarnia... No ale teraz rower będzie u mnie coraz częściej, nawet mi nie przeszkadzał ból dwugłowych :) [...]

ale masz fajne widoki Słok - zbiornik wodny w okolicy Elektrowni Bełchatów, teraz już woda nie nadaje się do kąpieli ale niedaleko jest Wawrzkowizna gdzie już można polecam. A tym czasem dzisiaj byłem na treningu, domsy po poniedziałkowym treningu tak mocne że rolowałem się chyba 30 min a do tego 15 minut rozgrzewki prostowniki, dwugłowe, [...]

[...] barwy warszawskiego Herkulesa. Obaj zawodnicy ważyli tyle samo po 100,2 kg. Po dwóch bojach prowadził Mariusz o15 kg i o wszystkim miał zadecydować martwy ciąg, gdzie obaj zaczęli od 245 kg, które zaliczył Jarek a Mariusz niestety spalił. Drugie podejście Mariusza także do 245 nie zalicza. Jarek nie zalicza drugiego podejścia do 260 [...]

Gdzie się można zapisać ? :)

Gdzie się można zapisać ? :) Chyba Cię trochę poniosło z tym pytaniem....? Zawody są dopiero w październiku ;-D

[...] zakąłdajacych wprowadzenie okresowego postu. Istnieje wiele wariantów, zarówno takich w któych pości się codziennie (LG i jej częściowy klon - czyli J/NJ), jak i takich gdzie całkowity lub częściowy post wprowadza się np co drugi dzień (ADF/ADMF) bądź jedynie od czasu do czasu (np. eat stop eat / dieta 5:2 o której swoją drogą coraz wiecje [...]

[...] Calorie / Off Thursday: Low Calorie / Hurricane Energy Circuit Friday: High Calorie / Upper Body Hypertrophy Saturday: High Calorie / Lower Body Strength Sunday: Fast / Off gdzie High calories = duża na nadwyżka kcal, low calories = mala nadwyzka, no i fast, czyli glodowka 24h - zaczynamy w sobote np. o 22 i konczymy w niedziele o 22. Cel postu [...]

[...] gdy pojawiają się "grzeszki dietetyczne". Na masie, wraz ze wzrostem tkanki tłuszczowej zazwyczaj jest inaczej. Ja ogólnie nie jestem zwolennikiem typowego "robienia masy", gdzie obok wzrostu masy mięśniowej występuje znaczny wzrost tkanki tłuszczowej. Unikanie cukrów prostych (i przy okazji słodzików) zawartych w koncentracie białek [...]

[...] wyręczają. Generalnie człowiek nie jest zbyt dobrze przystosowany do trawienia surowych produktów roślinnych, bo np. roślinożercy jak krowa posiadają wielokomorowe żołądki, gdzie zachodzi intensywna fermentacja bakteryjna. Człowiek musi sobie pomagać "zewnętrznymi żołądkami" jak właśnie produkty powstałe na skutek fermentacji bakteryjnej. [...]

[...] i zgłaszają się do Biura Zawodów, które będzie czynne od godz. 13:00 w EXPO XXI, Hala nr II, w Sali A na pierwszym piętrze. Zaraz przy wejściu na Halę będzie kantorek, gdzie uczestnicy otrzymają opaski na nadgarstki, upoważniające do wejścia na obiekt. Opaski takie otrzymają: – wszyscy startujący zawodnicy – drużyny liczące do 3 zawodników [...]